Dec 31st

ငလင္းနဲ႔ငဘို ခ်စ္ဇာတ္လမ္းေလး

By KaByarSanThawKaungLay

တစ္ေန႔ေတာ့ Exact ဆိုတဲ့အင္တာနက္ဆိုင္ မွာ ေကာင္ေလးနွစ္ေယာက္ အင္တာနက္ လာသံုးပါသတဲ့ လာသံုးတဲ႔ နွစ္ေယာက္တည္းမွာ တစ္ေယာက္က ေတာ့ ေတာ္ေတာ္ၾကီးကုိ ရုပ္ဆိုးေပးမယ့္ခ်စ္စရာေကာင္းပါတယ္ တစ္ေယာက္ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ၾကီးကိုရုပ္ေခ်ာ ေပမယ့္ Sexy ဆန္တယ္ လက္သန္းနဲ႔လက္သန္းၾကြယ္ကိုလက္သည္းအရွည္ထားျပီး အျပာ ေရာင္ေလးဆိုးထားတယ္ အဲလက္မွာပဲ.. ခ်ဴေတြတပ္ထားတဲ႔ ဟန္းခ်ိန္းကိုအပ္ခ်ည္ၾကိဳးအနီ ေရာင္ေလးနဲ႔တြဲ၀တ္ထားတဲ႔ေငြေရာင္ ဟန္းခ်ိန္းေလ တစ္ခုပါတယ္ ဒါနဲ႔ အဲဆုိင္မွာပဲ ေကာင္ေလး တစ္ေယာက္ရွိတယ္ သူနာမည္က ေတာ့ မေျပာျပေတာ့ပါဘူး။ အလြမ္းသမား ေပါ့ တကယ္အထီးက်န္ေနတဲ႔သူေလးပါ.. သူမွာတစ္ေန႕တစ္ေန႕ဆိုင္ထဲကဆိုင္ျပင္မထြက္ရ ဘူး။ ဒါေပမယ့္တစ္ေန႔မွာ Exact ကေကာင္ေလးက ဟန္းခ်ိန္းနဲ႕ေကာင္ေလးကိုေတြ႕ေတာ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္သြားၾကတာေပါ့။အြန္လိုင္းကေန သူကတစ္ျခားဆိုင္မွာ ထိုင္ေနတာတဲ႔ အယ္ ငါတို႔ဆိုင္ကိုလာေလ ဆိုျပီးေျပာေတာ့မလာေတာ့ဘူးတဲ႔ စက္မရလို႔တဲ႔ ေအာ္. ဒီလိုနဲ႔ ဟန္းခ်ိန္းနဲ႔ေကာင္ေလးက အင္းငါ့ကိုေကာ္ဖီတစ္ခြက္လာပို႔ေပးပါလားတဲ႔ဒါနဲ႔ေျပာရဦးမယ္ေနာ္ Exact ကေကာင္ေလးဆိုတာ ကၽြန္ေတာ္ပါ.. စာေရးေနတဲ့သူ အဲဒါနဲ႔ကၽြန္ေတာ္က ပို႔ခ်င္တာေပါ့ ဘယ္လိုလုပ္ပို႔လို႔ရမွာလဲမဟုတ္ဘူးလားဒါနဲ႔ကၽြန္ေတာ္မပို႔ရဲဘူးလို႔ေျပာလိုက္ ေတာ့ သူကမပို႕နဲ႔ေတာ့တဲ႔ ကၽြန္ေတာ္ ေလ.စိ္တ္မေကာင္းဘူးသူက ဆိုင္လာရင္ေကာ္ဖီ ေသာက္ေနက် ဗ် ဒီလိုနဲ႔ပဲခဏေနေတာ့မိုးေတြရြာလာပါေရာ မိုးေတြလည္း ရြာေရာ..ထီးပါလားလို႔ကၽြန္ေတာ္ကေမးလိုက္ေတာ့မပါဘူးတဲ႔ လာပို႔ပါတဲ့ ထီးကေတာ့ ပို႔ေပး ပါမယ္ေလ ဆိုျပီးကၽြန္ေတာ္ သူ႕ကိုထီးသြားပို႔ေပးခဲ႔တယ္ အဲကတည္းက သူကၽြန္ေတာ့္ကို အနိုင္ယူလာတာေလ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့ရံွဳးသြားျပန္ျပီေပါ့ သူကၽြန္ေတာ့္ကိုဘာေၾကာင့္ ခင္ဖို႔က်န္လဲကၽြန္ေတာ္မသိဘူးေနာ္.. ဒီလိုနဲ႔ ေနာက္ေန႕ည 11 နာရီထိ သူအင္တာနက္လာ သံုးတယ္ မိုးခ်ဳပ္ေနျပီ ဒီလိုနဲ႔ကၽြန္ေတာ္ကသူျပန္ရမွာအေ၀းၾကီးကိုဘယ္ေနနိုင္မွာလဲ. စက္ဘီးနဲ႔လိုက္ပို႔ရတာေပါ့ စက္ဘီး နဲ႔လိုက္ပို႔ရင္းလမ္းမွာ လဘက္ရည္ဆိုင္အသစ္ဖြင့္တယ္တဲ့ဒီေန႕ အဲဆိုင္မွာ ေခါက္ဆြဲဆီခ်က္၀င္စားက်တယ္ေလ. ေခါက္ဆြဲဆီခ်က္ကလဲ ေကာ္ရည္ေတြနဲ႔ ျပဲစိေနလို႔ နွစ္ပြဲစလံုးစားလို႔မရလို႔အေအးပဲေသာက္ျပီးျပန္က်တာေပါ့ သူအိမ္လမ္းထိပ္ထိပို႔လိုက္ျပီးေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ ကိုဖုန္းဆက္လာတယ္.. ဘယ္လိုဆက္လာလဲဆိုေတာ့ သူမယ္လမု ဘုရားကိုသြားမလို႔ မင္းတို႔ဆိုင္မွာညလာအိပ္မယ္တဲ့ မနက္ဖက္ေစာေစာထသြားမယ္တဲ့ေလ.. ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့အင္းေပါ့လာအိပ္ေလဆိုျပီး ေခၚလိုက္တယ္ ဒီလိုနဲ႔ကၽြန္ေတာ္ ေနာက္ေန႕ည11 နာရီ မွာ ကၽြန္ေတာ္ဖုန္းထဲကိုမက္ေဆရွ္တစ္ေစာင္၀င္လာတယ္ I REACH THERE တဲ့ သူျဖစ္ေနတယ္ ကၽြန္ေတာ္သူ႕ကိုသြာေခၚတယ္.. ဆိုင္ထဲမွာစက္အရင္သံုးခိုင္းတယ္ ညအိပ္ခါနီးက်ေတာ့ သူကဘီယာေသာက္ ခ်င္တယ္တဲ့ ဘီယာ ၀ယ္တိုက္ခိုင္းလို႔ကၽြန္ေတာ္ ၀ယ္တိုက္ပါတယ္ ၾကာဇံေၾကာ္နဲ႔ ဘီယာနဲ႔ မုန္႕နဲ႔သြား၀ယ္တာ ဆိုင္မွာေတာင္သူ႕ေငြေရာင္ဟန္းခ်ိန္းေလးက်န္ခဲ့တာျပန္မရေတာ့ဘူးကၽြန္ေတာ္လုပ္လိုက္တာေလ… ေပ်ာက္ သြားတယ္ အဲမွာ ျပန္လာေတာ့ဘီယာေသာက္က်တယ္ ကၽြန္ေတာ္ကေတာ့မေသာက္ပါဘူး ကၽြန္ေတာ္ေလ သူ႕ကိုတကယ္ခ်စ္မိသြားျပီသိရဲ႔လား.. ဒါေပမယ့္အဲညမွာပဲ ကၽြန္ေတာ္နဲ႔သူနဲ႔ စည္းေက်ာ္သြားျပီေပါ့ေနာ္..အဲဒါနဲ႔ပဲ ကၽြန္ေတာ္ မိုးလင္းေတာ့ ကၽြန္ေတာ္တို႔ အခ်စ္ဇာတ္လမ္းစခင္းတဲ႔အေနနဲ႔မယ္လမုဘုရားကိုသြားၾကတာေပါ့….

 

ေနာက္ထပ္အပိုင္းေတြ က်န္ပါေသးတယ္ ဆက္တင္ေပးမယ္ေနာ္

Dec 31st

အဆီက်သြယ္လ်ၿပီး က်န္းမာလွပေစဖို႔

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way

 "၀လို႔ လွလို႔" ဆိုတဲ့ အဆိုရွိခဲ့ေပမယ့္ အလွအပနဲ႔ က်န္းမာေရးကို ဂရုစိုက္လာၾကတဲ့ ေခတ္ၾကီးမွာ အ၀လြန္ျခင္းဟာ ျပသနာတစ္ရပ္ ျဖစ္လာပါတယ္။ ၀လာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္ ၾကည့္မေကာင္းေတာ့လို႔ စိတ္ညစ္ရ၊ အ၀တ္အစား အတြက္လည္း ဒုကၡေရာက္ရ၊ ေနာက္ဆက္တဲြ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ အတြက္လည္း စိတ္ပူရနဲ႔ မသက္သာလွပါဘူး။ 

  • ၀ေစတဲ့အေၾကာင္းမွာ အဓိကက လူေနမွုပံုစံေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။
  • လွုပ္ရွားမွုနည္းျခင္း၊ အဆီအဆိမ့္နဲ႔ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ သေရစာေတြ အစားမ်ားျခင္း ေတြေၾကာင့္ စားသမွ် ကယ္လိုရီေတြဟာ ခႏၶာကိုယ္က လိုအပ္တဲ့ ပမာဏ ထက္ပိုလွ်ံကာ အဆီေတြအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားၿပီး ၀ၿဖိဳးလာရျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။
  • ၀လာမွ အဆီခ်မယ္လို႔ စိတ္မကူးဘဲ မ၀ေအာင္ ၾကိဳတင္ ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။
  • ၀ေနတဲ့သူေတြကလည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခ်ိန္မီျပဳျပင္ပါ။
  • ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးေတြ ရွိႏိုင္တဲ့ အဆီခ်ေဆးေတြကို အားမကိုးဘဲ လူေနမွုပံုစံကို ေျပာင္းလဲလိုက္ရုံနဲ႔ အဆီက်ၿပီး အၿမဲ သြယ္လ်ေနမယ့္အျပင္ က်န္းမာလွပလာမွာ ေသခ်ာပါတယ္။
  • လြယ္လြယ္ေလးပါ။ သင့္ေတာ္တဲ့ ကယ္လိုရီပမာဏကို ရရွိေအာင္စားၿပီး အဲဒီကယ္လိုရီေတြကို မ်ားမ်ား ေလာင္ကၽြမ္းသြားေအာင္ လုပ္ႏုိင္ရင္ရပါၿပီ။ 

ခိုင္မာတဲ့ဆံုးျဖတ္ခ်က္ခ်ပါ။

  • အေရးၾကီးဆံုးအခ်က္ပါ။
  • ခိုင္မာတဲ့ ဆံုးျဖတ္ခ်က္မရွိပဲနဲ႔ ကိုယ့္စိတ္ကို ကိုယ္မႏုိင္ဘနဲ႔ေတာ့ ဘယ္အရာမွ လုပ္လို႔ရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ 

အဆီအဆိမ့္နဲ႔ အခ်ိဳေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။

  • ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ အခ်ိဳေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
  • သေရစာေတြလည္း ေလွ်ာ့စားပါ။
  • အသင့္စားသံုးႏိုင္တဲ့ အစားအစာေတြ ျဖစ္တဲ့ ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ကြတ္ကီး၊ အခ်ိဳရည္၊ Snack ေတြကို ေ၀းေ၀းကေရွာင္ပါ။
  • ေအးခဲထားတဲ့ အစာေတြမွာလည္း အဆီေတြနဲ႔ ဆားဓာတ္ေတြ ပါ၀င္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
  • ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းဖို႔အတြက္ကေတာ့ အိမ္မွာ ခ်က္ျပဳတ္ထားတဲ့ ဟင္းလ်ာေတြက အေကာင္းဆံုး ျဖစ္ပါတယ္။ 

အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ စားစရာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

  • အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ စားစရာေတြက အစာေခ်ရာမွာ ေႏွးေကြးေစတဲ့အတြက္ ဗိုက္ျပည့္ေနလို႔ အစားထပ္စားခ်င္စိတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။
  • ထို႔ျပင္ ခႏၶာကိုယ္က အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားရာမွာလည္း အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
  • ဆန္လံုးညိဳ၊ ဘာလီ၊ အုတ္ဂ်ဳံ၊ အညိဳေရာင္ ေပါင္မုန္႔စတဲ့ အုတ္ဂ်ဳံႏွင့္လုပ္ေသာ အစားအစာမ်ား၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အသီးအႏွံေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
  • ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ အဆီက်ေစဖို႔ မနက္တိုင္း ငွက္ေပ်ာသီး တစ္လံုးစားၿပီး ေရ ၂ဖန္ခြက္ ေသာက္ၾကပါတယ္။ 

မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံ ျဖစ္ပါေစ။

  • ကာဗိုဟိုက္ဒရိတ္၊ အဆီနဲ႔ အသားေတြကို မွ်တေအာင္ စားေပးပါ။
  • မွ်တတဲ့ အစားအေသာက္ပံုစံမွ သင့္ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရေတြကို ေပးစြမ္းႏိုင္သလို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာလည္း အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
  • Vitamin D, Omega-3 နဲ႔ Omega-6 Fatty acids ေတြက အဆီက်ေစၿပီး vitamin A,C နဲ႔ E ကလည္း အဆီဆဲလ္ေတြထဲမွာရွိတဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ပါတယ္။
  • အနီေရာင္အသားေတြကိုေတာ့ လံုး၀ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။
  • အစပ္ေတြကလည္း ခႏၶာကိုယ္က ဇီ၀ျဖစ္စဥ္ေတြကို ျမန္ဆန္ေစလို႔ အဆီေတြကို ျမန္ျမန္ ေခ်ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

 ခဏခဏစားပါ

  • အစားကို တစ္ခါထဲ အမ်ားၾကီးမစားဘဲ နည္းနည္းနဲ႔ ခဏခဏ စားေပးပါ။
  • ၃ခါ အမ်ားၾကီး စားမယ့္အစား ၆ခါ နည္းနည္းစီ ခဲြစားပါ။
  • ထိုအခါ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ကို ထိန္းထားႏုိင္ၿပီး ဆာေလာင္ျခင္းကို ဟန္႔တားေပးပါတယ္။

 

စားေသာက္မွုပံုစံ ေျပာင္းပါ။

  • မနက္စာကို အာဟာရ ျပည့္၀တဲ့ အစားအစာေတြနဲ႔ အမ်ားၾကီးစားပါ။
  • ဒါေပမယ့္ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ၃ နာရီအလိုက စၿပီးေတာ့ ဘာမွမစားမိပါေစနဲ႔ေတာ့။
  • စားေနက် ပန္းကန္ထက္ ပိုေသးတဲ့ ပန္းကန္နဲ႔စားပါ။
  • အစားကို ျဖည္းျဖည္းခ်င္း ဝါးစားပါ။ အစားပိုစားခ်င္စိတ္ကို ထိန္းေပးပါလိမ့္မယ္။
  • တီဗီၾကည့္ ရင္း ဒါမွမဟုတ္ အင္တာနက္သံုးရင္း အစားစားရင္ အစားစားခ်င္စိတ္ ပိုျပင္းျပႏိုင္လို႔ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ 

အေရာင္မ်ားရဲ႕ စြမ္းအားကို အသံုးခ်ပါ။

  • ထမင္းစား စားပဲြ၀န္းက်င္မွာ အနီ၊ အ၀ါ၊ လိေမၼာ္တို႔လို အေရာင္ ေတာက္ေတာက္ေတြ ရွိေနရင္ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ပိုျဖစ္ေစၿပီး အျပာေရာင္လို အေရာင္ မွိုင္းမွုိင္းေတြကေတာ့ အစားစားခ်င္စိတ္ကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ 

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္က မလိုအပ္ေတာ့တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔စင္ေစပါတယ္။

  • ဗိုက္လည္း ျပည့္ေနေစလို႔ အစားအမ်ားၾကီး စားခ်င္စိတ္မျဖစ္ေအာင္ ထိန္းေပးပါတယ္။
  • ၀ိတ္တက္ေစတဲ့ အခ်ဳိရည္၊ အရက္၊ ဘီယာေတြအစား ေရကိုပဲေသာက္ပါ။
  • ရုိးရိုးေရထက္ ေရေႏြးေတြက ၀ိတ္ခ်ရာမွာ အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။
  • ေရေႏြးၾကမ္းကို ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ ေသာက္သံုးၾကပါတယ္။ 

တစ္ပတ္တစ္ခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဆုခ်ပါ။

  • ေရခဲမုန္႔၊ ပီဇာစတဲ့ မိမိအရမ္းၾကိဳက္ေပမယ့္ ေရွာင္ေနရတဲ့ စားစရာေတြကို တစ္ပတ္တစ္ခါေတာ့ စားပါ။
  • စိတ္ကို လြတ္လြတ္လပ္လပ္ထားၿပီး စားခ်င္တာ စားႏိုင္ေပမယ့္ အာသာေျပရုံသာ စားဖို႔ သတိရွိပါ။ 

ေန႔တိုင္း ကိုယ္လက္လွုပ္ရွား ကစားေပးပါ။

  • ေအရုိးဗစ္၊ ေရကူး၊ စက္ဘီးစီးျခင္း တို႔လို အားကစား မလုပ္ႏုိင္ရင္ေတာင္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။
  • ကားမစီးဘဲ လမ္းေလွ်ာက္သြားလို႔ရရင္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
  • ဓာတ္ေလွကားကို မသံုးဘဲ ေလွကားနဲ႔ အတက္အဆင္းျပဳပါ။
  • Gym မွာသြားၿပီး မိမိခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ အဆီခ်ခ်င္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းအတြက္ သင့္ေတာ္တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းေတြနဲ႔ အဆီခ်ႏုိင္ပါတယ္။
  • ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြကလည္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့နည္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။ 

ဗီတာမင္ဒီလံုေလာက္စြာရရွိပါေစ။

  • နံနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရုိက္ထိေတြ႔ေပးပါ။
  • ဗီတာမင္ဒီၾကြယ္၀တဲ့ အစားအစာေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။
  • ဗီတာမင္ဒီ လံုေလာက္စြာ မရရွိရင္ ဘယ္ေလာက္ေကာင္းတဲ့ အဆီခ်နည္းလမ္းပဲျဖစ္ျဖစ္ ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ ထိေရာက္မွုရွိမွာ မဟုတ္ပါဘူး။

 စိတ္ဖိစီးမွုကိုေလွ်ာ့ခ်ပါ။

  • တရားထိုင္ျခင္း၊ အသက္ရွုေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းတို႔နဲ႔ မိမိမွာရွိတဲ့ စိတ္ဖိစီးမွုကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
  • အေကာင္းျမင္ပါ။
  • တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ၈ နာရီ အိပ္ပါ။
  • စိတ္ဖိစီးမွုေၾကာင့္ အစားပိုစားၿပီး ပို၀လာႏုိင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

 

နည္းလမ္းေလးေတြက အရမ္းကိုရွိးရွင္းလြယ္ကူပါတယ္။ လုပ္ႏုိင္ေလ အက်ိဳးရွိေလမို႔ ၾကိဳးစားၾကည့္ၾကပါေနာ္။

လေရာင္ေ၀း သူငယ္ခ်င္းမ်ား လွပၾကပါေစ . . .။

ႏွစ္သစ္မွာ စိတ္သစ္ လူသစ္ နဲ႔အတူ တက္ၾကြေသာ ေျခလွမ္းသစ္မ်ားျဖင့္ ေအာင္ျမင္မႈပန္းတိုင္ကို အေရာက္လွမ္းႏိုင္ၾကပါေစေၾကာင္း ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္ . . . ။

Happy New Year !!!!!

Dec 30th

ျဖဴႏုရွင္းသန္႔ ၀င္းဖန္႔ဖန္႔ အသားအေရ

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way

အလွအပကို အေရးေပး ဂရုစိုက္လာတဲ့ ေခတ္ၾကီးမွာ အသားအေရာင္ဟာ အေရးၾကီးတဲ့က႑က ပါ၀င္လို႔ေနပါတယ္။ ေတာက္ပစိုေျပတဲ့ အသားအေရဟာ ေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းရဲ႕ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္ တစ္ခုလိုပါပဲ။ အသားအေရ ညိဳမည္း ညစ္ႏြမ္းေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြလည္း ထိေရာက္တဲ့ ကုထံုးေလးေတြနဲ႔ လွပစိုေျပတဲ့ အသားအေရကို ေျပာင္းလဲႏုိင္ပါၿပီ။ စမ္းၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္..။ 

Diet and drink

ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အစိမ္းေရာင္ အသီးအရြက္ေတြ၊ သစ္သီးေတြ မ်ားမ်ားစားၿပီး ေရလည္း မ်ားမ်ား ေသာက္မယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရဟာ အံ့ၾသဖြယ္ရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ စိုေျပေတာက္ပလာမွာပါ။ 

Proper Care

ညအိပ္ရာ ၀င္ခါနီးတိုင္းမွာ မ်က္ႏွာကို ေသခ်ာစြာ သန္႔စင္ပါ။ Toner နဲ႔ Moisturize ကို ေသခ်ာစြာ အသံုးျပဳေပးပါ။

Exfoliation process

 အေရျပားဟာ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အႏၱရာယ္ရွိႏိုင္တဲ့ အရာေတြနဲ႔ ထိေတြ႔ေနရပါတယ္။ အေရျပားရဲ႕ အေပၚယံ အလႊာမွာလည္း ဆဲလ္အေသေတြက တျဖည္းျဖည္း စုပံုလို႔ေနပါတယ္။ ဒီဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးရုံနဲ႔ ရွင္းသန္႔ၾကည္လင္တဲ့ အသားအေရကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။ သင့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Facial Scrub ေကာင္းေကာင္းကို တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး တစ္ၾကိမ္သံုးေပးပါ။ 

Proper makeup

လွပတဲ့ အသားအေရျဖစ္ဖို႔ သင့္အသားအေရနဲ႔ လိုက္ဖက္တဲ့ မိတ္ကပ္ ေကာင္းေကာင္းလည္း လိုပါတယ္။ မိတ္ကပ္နဲ႔ Concealerကို ေရြးခ်ယ္ရာမွာ သင့္အသားအေရာင္ထက္ တစ္ဆင့္ ပိုလင္းတဲ့အေရာင္ကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ပန္းေရာင္၊ အနီေရာင္နဲ႔ အညိဳေရာင္ ႏွုတ္ခမ္းနီေတြကလည္း သင့္အသားအေရကို ပိုမို ၀င္းပလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

 Workout habits

တက္ၾကြတဲ့ လူေနမွုပံုစံနဲ႔ ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ျခင္း ကလည္း ေသြးလည္ပတ္မွုကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အသားအေရ စိုေျပလွပေစပါတယ္။   

Good mind

အေကာင္းျမင္ စိတ္ထား၊ ခ်ိဳၿမိန္တဲ့အၿပံဳးနဲ႔ ေႏြးေထြးတဲ့ ႏွလံုးသားဟာ သင့္ကို အလွဆံုးျဖစ္ေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္မွာပါ။ 

ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳး မရွိတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကလည္း အသားအေရ ျဖဴ၀င္းလာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ 

  • နႏြင္းမွုန္႔ႏွင့္ လိေမၼာ္ရည္ကို သမေအာင္ေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔ လိမ္းေပးပါ။ မိနစ္ ၂၀ ခန္႔ ၾကာေသာအခါမွ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
  • ဒိန္ႏွင့္ သခြားသီးရည္ကို ေသခ်ာစြာေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚတြင္ သုတ္လိမ္းေပးရတဲ့ နည္းပါ။ ၃-၄ ရက္ခန္႔ ဆက္တိုက္ လုပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
  • ႏို႕ရည္သည္ ႏုပ်ိဳလွပျခင္းကို ဂရုစိုက္ ထိန္းသိမ္းသည့္ နည္းလမ္းမ်ားထဲမွ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း သင့္ေတာ္ေသာ နည္းလမ္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ မက်ဳိခ်က္ရေသးေသာ ႏြားႏို႕အနည္းငယ္ကို အေရျပားေပၚတြင္ ညင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ အတန္ငယ္ၾကာလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ သန္႕ရွင္းျဖဴ၀င္းတဲ့ အသားအေရကို ရရွိမွာျဖစ္ပါတယ္။

လေရာင္ေ၀း သူငယ္ခ်င္းေတြ လွပႏိုင္ၾကပါေစ . . . ။

Dec 30th

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရ

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way

ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကို ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ဘာေၾကာင့္က်ယ္မွာ ဖတ္ၿပီးေလာက္ၿပီေနာ္။ ခု ဒီစာကိုဖတ္တဲ့သူဟာ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြရွိေနတဲ့သူလို႔ ထင္ပါတယ္။ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။ ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္


- အဆီပိုေတြနဲ႔ ဆဲလ္ေသေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္လာေစၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္း ျဖစ္ေစေတာ့ အသားအေရကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ အေရးၾကီးတယ္ေနာ္။
- တစ္ရက္ကို ၂ ၾကိမ္ ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အဆင္ေျပတဲ့ Facial Cleanser နဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။
- ညဘက္ ဘယ္ေလာက္ပဲအိပ္ခ်င္ေနပါေစ မိတ္ကပ္ေတြဖ်က္ၿပီးမွ အိပ္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Toner သံုးေပးရမယ္ေနာ္။
- ဗီတာမင္စီပါတဲ့ ခရမ္ေတြကို လိမ္းေပးရင္လည္း အသားအေရကို သန္႔စင္ေစသလို အသားအေရကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ ထုတ္လုပ္မွုကိ္ု အားေပးလို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေစဖို႔ အေထာက္အကူ ေပးပါတယ္။
- ဆဲလ္အေသေတြကို ေသခ်ာဖယ္ရွားႏိုင္ဖို႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုးတစ္ၾကိမ္ Scrud နဲ႔ မ်က္ႏွာေခ်းခၽြတ္ပါ။
- တစ္ပတ္ကိုတစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေပးဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ကပ္ခြာ (Pore refining mark) ကို သံုးေပးတာပိုေကာင္းပါတယ္ေနာ္။
- Alpha Hydroxy Acid (AHA) 10% ပါတဲ့ လိမ္းေဆးေတြကို သံုးေပးႏိုင္ရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္က ကာကြယ္မယ္


- ေနေရာင္ျခည္က အသားအေရရဲ႕ တကယ့္ရန္သူပဲေနာ္။
- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္လည္း ျဖစ္ေနေတာ့ ဒီဆိုးက်ဳိးအရမ္းေပးတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္ကို ကာကြယ္မယ္။
- ေနေရာင္ကာကြယ္ေဆးေတြ လိမ္းမယ္။
- ေနကာမ်က္မွန္၊ ထီး၊ ဦးထုပ္ပါမွ အျပင္ထြက္ၾကမယ္ေလ။

မိတ္ကပ္ကို အားမကိုးပါနဲ႔


- ေခၽြးေပါက္ေတြကို ဖံုးေအာင္ဆိုၿပီး မိတ္ကပ္ေတြကို အထူၾကီးလိမ္းမလို႔လား။ မလုပ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- သင့္အေရျပားေလး ေကာင္းေကာင္းအသက္ရွုပါေစလား။
- မိတ္ကပ္ကို အထူၾကီးလိမ္းေလေလ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပိတ္ဆို႔ေစၿပီး အသားအေရကို ပိုထိခိုက္ေလေလပဲေလ။
- မ်က္ႏွာေျပာင္ျဖစ္ေနမွာဆိုးရင္ေတာ့ ေပါင္ဒါမွုန္႔ေတြ၊ ေပါင္ဒါခဲ (Powder Cake) ေတြ လိမ္းရင္ကို OK တယ္ေနာ္။
- Oil Control အမ်ဳိးအစားကိုပဲ ေရြးခ်ယ္ဖို႔ေတာ့ မေမ့ပါနဲ႔။
- မိတ္ကပ္လိမ္းတာ နဲေလ ေကာင္းေလပါေနာ္။
- မိတ္ကပ္လိမ္းရင္ အသံုးျပဳတဲ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ စတာေတြကိုလည္း အျမဲသန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြေပၚမွာရွိေနတဲ့ အဆီေတြ ဘက္တီးရီးယားေတြဟာ သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို ၀င္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းဒုကၡေပးႏိုင္တယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ ေရျမဳပ္၊ ဘရွပ္ေတြကို အျမဲသန္႔ရွင္းေနေအာင္ ဂရုစိုက္ရမယ္ေနာ္။

က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေျပာင္းမယ္


- ေရကို မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အညစ္အေၾကး အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မွာေလ။
- အသီးအရြက္၊ အဆီနည္းတဲ့အသား၊ ငါး မ်ားမ်ားစားပါ။
- ရယ္ဒီမိတ္စားစရာေတြ၊ အခ်ဳိေတြ၊ အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ေကာ္ဖီေတြက အေရျပားက အဆီထုတ္လုပ္မွုကို မ်ားေစလို႔ ေခၽြးေပါက္ထဲမွာ အဆီေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ပိုက်ယ္လာေစသလို ေခၽြးေပါက္ပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြပါ ျဖစ္ေစႏိုင္လို႔ ေ၀းေ၀းက ေရွာင္ရမယ္ေနာ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ သဘာ၀ရဲ႕စြမ္းအားမ်ား


ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ျပန္က်ဥ္းေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းပါပဲ။ ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွားတာကို အိမ္မွာပဲ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။
- အရင္ဆံုး မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို ေရေႏြးဆြတ္ အေရညွစ္ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚခဏတင္ထားပါ။
- ဒါမွ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ပြင့္ေစၿပီး ဆဲလ္ေသေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေစပါတယ္။
- ဂ်ဳံ (သို႔) မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါနဲ႔ ေရကို ဆတူေရာၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။
- ခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ရံုပါပဲ။
- တစ္ပတ္မွာ တစ္ခါထက္ေတာ့ ပိုၿပီး မလုပ္မိေစနဲ႔ေနာ္.. အလြန္အကၽြံလုပ္ရင္ အသားအေရကို ထိခိုက္သြားႏိုင္တယ္ေလ။
 

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းေစတဲ့ အကုန္အက်လည္းမမ်ား လြယ္ကူအစြမ္းထက္တဲ့ သဘာ၀ပစၥည္းေတြနဲ႔ ေပါင္းတင္နည္းေတြကိုလည္း ေလ့လာၾကည့္ရေအာင္..။

 

 

သခြားသီးနဲ႔ ေထာပတ္သီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး


- ပါးပါးလီွးထားတဲ့ သခြားသီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ေထာပတ္သီး လၻက္ရည္ပန္းကန္လံုးတစ္၀က္၊ ၾကက္ဥအကာ တစ္လံုး၊ ႏို႔မွုန္႔ လၻက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္းအားလံုးကို ေသခ်ာသမၿပီး ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္သြားေအာင္ Blender နဲ႔ ေရာေမႊလိုက္ေနာ္။
- ရရွိလာတဲ့ အႏွစ္ကို မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းမွာ ႏွံ႔စပ္ေအာင္လိမ္းေပးပါ။
- ၃၀ မိနစ္ (သို႔) ေျခာက္သြားတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ အရင္ေဆးခ်ၿပီး ေရေအးနဲ႔ ျပန္ေဆးလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာနဲ႔ လည္ပင္းကို ေျခာက္ေသြ႔ေအာင္ သုတ္ၿပီးတဲ့အခါ သင့္ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ေတြ႔ၿပီး သင္လည္း အရမ္းကို ေပ်ာ္ရႊင္သြားမွာေနာ္။

ၾကက္ဥနဲ႔ သံပုရာသီး မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး


- သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ၿပီး ၾကက္ဥအကာတစ္လံုးနဲ႔ ၃ မိနစ္ခန္႔ၾကာေအာင္ ေခါက္ေမႊပါ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးတ၀ွိက္ကို ခ်န္ထားၿပီး မ်က္ႏွာအႏွံ႔လိမ္းလိုက္ပါ။
- ၃၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္တစ္ခုခု လိမ္းေပးလိုက္ရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းၿပီး လန္းဆန္းေခ်ာေမြ႔ေနတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရရွိပါလိမ့္မယ္ေနာ္။

ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆး


- ဒါကေတာ့ အလြယ္ဆံုးနည္းေလးပါပဲ။
- ေခ်ထားတဲ့ ငွက္ေပ်ာသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကိုေရာ သမေအာင္ေမႊၿပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးရလာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းပါ။
- ၁၀ မိနစ္ေနရင္ ေရေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ရုံပါပဲ။
- အရမ္းလြယ္တယ္ေနာ္.. ဒါေပမယ့္ အရမ္းလည္း အစြမ္းထက္ပါတယ္။
- ငွက္ေပ်ာသီးမွာပါတဲ့ သဘာ၀အက္စစ္က ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ပ်ားရည္က အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစတယ္ေလ။
- ဒီနည္းနဲ႔ပဲ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းေစတာပါ။
- ငွက္ေပ်ာသီးအစား ေခ်ထားတဲ့ စပ်စ္သီး (သို႔) စေတာ္ဘယ္ရီသီးနဲ႔ ပ်ားရည္ကို ေရာၿပီးေတာ့လည္း လုပ္လို႔ရတယ္ေနာ္။

ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစ
- ခ်က္ခ်င္းလက္ငင္း ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစဆိုေတာ့ စိတ္၀င္စားသြားၿပီ ဟုတ္ ??
- ေခၽြးေပါက္ေတြ ခ်က္ခ်င္းက်ဥ္းေစဖို႔အတြက္ အေအးဓာတ္ကို သံုးရမွာပါ။
- ႏို႔ထဲမွာပါတဲ့ လက္တစ္အက္စစ္လို႔ေခၚတဲ့ Alpha Hydroxy Acid ဟာ အသားအေရကို ႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႔ေစသလို ဆဲလ္အသစ္ပြားတာကိုလည္း အားေပးတယ္ေလ။
- အဲဒီေတာ့ အေအးဓာတ္နဲ႔ ႏို႔ရဲ႕ အစြမ္းေတြကို အသံုးခ်ၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းေအာင္ လုပ္ၾကစို႔ေနာ္။
- အ၀တ္သန္႔သန္႔တစ္ခုကို အေအးခံထားတဲ့ႏို႔ထဲ ႏွစ္လိုက္ပါ။
- အ၀တ္မွာ ပိုေနတဲ့ႏို႔ေတြကို ညွစ္လိုက္ၿပီး အ၀တ္ကိုမ်က္ႏွာေပၚ ကပ္ထားပါ။
- ၅-၁၀ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ အ၀တ္ကိုဖယ္ၿပီး ေရေအးေအးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ရုံပါပဲ။
- ဒီနည္းေလးဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို ယာယီက်ဥ္းသြားေစၿပီး အသားအေရကို ေခ်ာေမြ႔သြားေစသလို ေခၽြးေပါက္ေတြထဲကို မိတ္ကပ္ေတြ မ၀င္ေအာင္လည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
- အားလံုးအတြက္ အသံုးတည့္မွာပါေနာ္။

အေပၚမွာ ေျပာျပခဲ့တာေလးေတြကို ေသခ်ာလိုက္လုပ္ေပးရင္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြက်ဥ္းလာမယ့္အျပင္ အသားအေရလည္း တကယ္ကို လွလာမွာေနာ္။ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းေခ်ာေမြ႔လွပတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ျမန္ျမန္ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစလို႔ လေရာင္ေ၀း ဆုေတာင္းေပးေနပါတယ္။

Dec 30th

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ဘာေၾကာင့္က်ယ္ ??

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way

မ်က္နွာေပၚက ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္လာမွာကို ေၾကာက္ေနတဲ့သူေတြေရာ၊ ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ယ္ေနတာကို က်ဥ္းခ်င္တဲ့သူေတြေရာ ေခၽြးေပါက္ေတြဘာေၾကာင့္က်ယ္လဲ သိခ်င္ၾကမွာပါ။ ဒီေတာ့ ဘာအေၾကာင္းေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ယ္လာလဲဆိုတာ ေလ့လာၾကည့္ၾကရေအာင္ေနာ္။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ အေၾကာင္း


- ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြကို အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြမွာ ေတြ႕ရတတ္တယ္ေနာ္။

- အထူးသျဖင့္ မ်က္နွာရဲ႕T ဇုန္ေနရာေတြနဲ႔ ပါးေတြမွာေပါ့။

- တကယ္ေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ အေရျပားရဲ႕ နွာေခါင္းေပါက္ေတြလိုပဲမို႔ အေရျပားအသက္ရႈဖို႔ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တယ္ေလ။

- ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ အေရျပားက လိုအပ္တဲ့အာဟာရေတြ၊ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ အစိုဓာတ္ကို စုပ္ယူနုိင္ေအာင္လည္း ကူညီေပးပါတယ္။

- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြကေနတဆင့္ အဆီေတြထြက္လာၿပီး အေရျပားေခ်ာေမြ႔ေအာင္ လုပ္ေပးသလို အေရျပားကို ကာကြယ္တဲ့ အလႊာပါးေလးအေနနဲ႔ ေဆာင္ရြက္ေပးပါတယ္။

- ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေတြထြက္ေစၿပီး အေရျပားက မလိုအပ္တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို စြန္႔ထုတ္ေပးျပန္ပါတယ္။

- ဒါေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ရွိေနတာ အရမ္းေကာင္းတာေပါ့ေနာ္။

- ဒါေပမယ့္ ေခၽြးေပါက္ေတြ အရမ္းက်ယ္ေနရင္ေတာ့ ေခၽြးေပါက္ထဲကို ဖုန္ေတြ အညစ္အေၾကးေတြ အလြယ္တကူ ၀င္ေရာက္ႏိုင္လို႔ ဆား၀က္ၿခံေတြ ၀က္ၿခံေတြ ျဖစ္ေစေတာ့တာေပါ့။

ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ယ္လာေစတဲ့ တရားခံမ်ား

မ်ဳိးရိုးဗီဇ

- ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္ျခင္းရဲ႕အဓိကအေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ မ်ဳိးရုိးလိုက္လို႔ပါပဲ။

- သင့္မိဘေတြဟာ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြျဖစ္ျပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြလည္းရွိေနမယ္ဆိုရင္ သင့္အသားအေရဟာလည္း ဒီလိုပဲျဖစ္ဖို႔မ်ားတာေပါ့။

- ေရွာင္လႊဲလို႔မရတဲ့အခ်က္ေပမဲ့ အသားအေရကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ဒီၿပသနာဟာ အရမ္းမဆိုးႏိုင္ဘူးေနာ္။

ေနေရာင္ျခည္ဒဏ္


- အေရၿပားကို ဘာအကာအကြယ္မွ မလုပ္ထားပဲ ေနေရာင္ၿခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေခၽြး
ေပါက္ေတြက က်ယ္လာမွာပါပဲ။

- ဘာလို႕လဲဆိုေတာ့ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရုိက္ထိေတြ႔တဲ့အခါ အေရျပားဟာ အလိုအေလ်ာက္ထူလာတယ္ေလ။

- ျပီးေတာ့ အေရျပားကဆဲလ္ေလးေတြဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြရဲ႕ပတ္လည္မွာ စုပံုလာလို႔ ေခၽြးေပါက္ေနရာေတြဟာ ေဖာင္းကားလာတာကလည္း ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္လာေအာင္ တြန္းအားေပးေနျပန္ပါတယ္။

- ေနေရာင္ဟာ အေရျပားက Collagen နဲ႕Elastin ကို ပ်က္စီးေစျပန္ေရာ။

- ေခၽြးေပါက္ေတြ ေသးငယ္ျပီး တင္းတင္းရင္းရင္းရွိေနေအာင ္လုပ္ေပးတဲ့ Collagen က ပ်က္စီးသြားေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြကလည္း က်ယ္လာေတာ့တာေပါ့။

မွားယြင္းေသာ အသားအေရထိန္းသိမ္းျခင္း

- ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာေတြကိုျဖစ္ေစတဲ့ အဓိကအခ်က္မွာ မွားယြင္းတဲ့ အသားအေရထိန္းသိမ္းနည္းေတြေၾကာင့္လည္း ပါပါတယ္။

- မိတ္ကပ္ေတြကို ေသခ်ာမဖ်က္ပဲ အိပ္ယာ၀င္တာ၊ တစ္ေန႔ကို နွစ္ၾကိမ္ေလာက္မ်က္နွာမသစ္တာေတြေပါ့။

- အဲ့ဒီအမွားေတြကို ခုခ်က္ျခင္းျပဳျပင္လိုက္ေတာ့ေနာ္။

- ျပီးေတာ့ တစ္ပတ္ကိို ၁ ၾကိမ္ မ်က္နွာေပါင္းတင္ေပးပါ။

- ဘာလို႔လဲဆိုေတာ ့ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္မဖယ္ရွားရင္ ဆဲလ္ေသေတြက ေခၽြးေပါက္ေတြမွာ စုပံုလာျပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိုက်ယ္လာနုိင္လို႔ပါပဲ။

အရြယ္ေရာက္ခ်ိန္


- အပ်ိဳေဖာ္ လူပ်ိဳေဖာ္၀င္လာျပီဆိုရင္ ၀က္ျခံေတြထြက္လာတတ္သလို ေခၽြးေပါက္က်ယ္တာေတြလည္း ျဖစ္လာတတ္တယ္ေလ။

- အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အဆီေတြအမ်ားၾကီး ထြက္လာတတ္တယ္။

- ထြက္သေလာက္အဆီေတြကို စြန္႔ထုတ္နုိင္ဖို႔ ေခၽြးေပါက္ေတြလည္း အလိုလိုက်ယ္လာရတာေပါ့။

- ဒါကေတာ့ ဆယ္ေက်ာ္သက္တိုင္းလိုလို ၾကံဳရတာပဲေနာ္။

- အဲ့ဒီေတာ့ မ်က္နွာကအဆီပိုေတြကို ေသခ်ာသန္႔စင္ေပးပါ။

- အသားအေရကိုလဲ ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးဖို႔ လိုတာေပါ့။

ဇရာ

- အသက္ၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် အေရျပားကို တင္းရင္းေစတဲ့ ေကာ္လာဂ်င္ေတြ ထုတ္လုပ္မွုနည္းသြားလို႔ အသားအေရလည္း တင္းရင္းမွုမရွိေတာ့ပဲ ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ယ္လာတာပါ။

၀က္ျခံ

- ၀က္ျခံေတြနဲ႔ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြဟာ အျပန္အလွန္ ကၽြန္းကိုင္းမီွ ကိုင္းကၽြမ္းမီွေနတာပါပဲ။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ ပိတ္ဆို႔လို႔ ၀က္ျခံ ဆား၀က္ျခံေတြ ျဖစ္ေစတယ္ေနာ္။

- အဲလိုပဲ ၀က္ျခံ ဆား၀က္ျခံေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုပိတ္၊ ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေတြပိုက်ယ္ သံသရာကို လည္ေနေတာ့တာပဲေလ။

အေရျပားမွာေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ျခင္း

- အေရျပားမွာ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္တဲ့အခါမွာလည္း အသားအေရက တင္းရင္းမွုမရွိပဲ ေခၽြးေပါက္ေတြက်ယ္လာတတ္တယ္ေနာ္။

 

မိတ္ကပ္အလြန္အကၽြံသံုးျခင္း

- မိတ္ကပ္ေတြေၾကာင့္ ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိတ္ရာကေန က်ယ္လာတာပါ။

 

စားေသာက္မႈပံုစံမွားယြင္းျခင္း

- က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညႊတ္တဲ့ စားေသာက္မွုပံုစံေၾကာင့္ အဆီေတြပိုထြက္လာေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ ပိုက်ယ္လာတတ္တယ္ေနာ္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

- ေဆးလိပ္ေသာက္တာမ်ားတဲ့အခါ အေရျပားကို ေသြးသြားတာနဲသြားပါတယ္။

- အဲဒီအခါ အေရျပားရဲ႕လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြကို ေကာင္းမြန္စြာမလုပ္ႏိုင္ေတာ့လို႔ အေရျပားရဲ႕က်ဳံ႕ဆန္႔ႏိုင္တဲ့သတၱိေတြလည္း ေလ်ာ့နည္းလာၿပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ယ္လာေတာ့တာေပါ့။

အေၾကာင္းရင္းေတြသိျပီဆိုေတာ့ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ေတြကို လိုက္နာျပီး ေခၽြးေပါက္ေတြ က်ယ္မလာခင္ ကာကြယ္ၾကရေအာင္။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ၿပီးသားသူေတြကလည္း မိမိတို႔ေခၽြးေပါက္ေတြ ဘာေၾကာင့္က်ယ္ရတာလဲဆိုတာ သိေလာက္ၿပီဆိုေတာ့ ျပင္သင့္တာေလးေတြျပင္ရင္း ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ ပိုဆိုးမလာေအာင္ ဂရုစိုက္ဆင္ျခင္ၾကရေအာင္ေနာ္..။ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကိုေတာ့ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရ မွာ ဖတ္ရွုႏိုင္ပါတယ္ေနာ္။

Dec 30th

၀င္ကစြပ္ ၏ အိမ္

By သိုးငယ္

ကၽြန္ေတာ္ ဟာ ၀င္ကစြပ္ တေကာင္မဟုတ္ပါ။ အခြံ သက္သက္ သာ ျဖစ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အခြံ ထဲ ကို သူတုိ႔ေတြ ၀င္လာၾကသည္။

ၿပီးေတာ့

ျပန္ထြက္သြားၾကသည္။




xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx

`ငါ မင္းကို အစကတည္းက စကားမေျပာခဲ့သင့္ဘူး...။ ငါ့ ကို ေနာက္ထပ္ ဘာမွေတာင္းပန္စရာမလိုဘူး´
(What's Up) Messenger ကေန သူ႔ ဆီက ေနာက္ဆံုး ရတဲ့ စာသားတစ္ခုပါ။ တုိက္ဆုိင္တာလား။ ဒီအခ်ိန္ မွာ ဒီလုိ ျဖစ္ဖို႔ အေၾကာင္းေပၚလာတာလား။ ဒါမွမဟုတ္ ကၽြန္ေတာ္ နဲ႕ သူ နဲ႕ ေတြ႔ဆံုဖို႔ ကံ ဆုိတာ မပါလာ တာလား။ ဒီေန႔မွ ဖုန္းဓာတ္ခဲ အားသြင္းတဲ့ ႀကိဳးကို အိမ္မွာေမ့က်န္ခဲ့သည္။ ဖုန္းဆက္ပါေသးသည္။ သူ မကိုင္ပါ။ ဖုန္း ဓာတ္ခဲ အားကုန္သြားပါသည္။  ဇာတ္သိမ္း ကို စၿပီး ေရးတဲ့ ၀တၳဳေတြ လို ကၽြန္ေတာ္ ဇာတ္သိမ္း ကို ေျပာျပေနျခင္း မဟုတ္ပါ။
ကၽြန္ေတာ္ ဇာတ္မသိမ္းခ်င္ေသးပါ။ ကၽြန္ေတာ္... ျဖစ္ႏုိင္ရင္ သူ ႏွင့္ ေတြ႔ခ်င္ပါေသးသည္။


(သိုးငယ္) ဆုိတဲ့ ညစ္ညမ္းစာေပ ေလး .. ငါး...ပုဒ္ေလာက္ေရးၿပီး ညစ္ညမ္း ဘေလာ့္တခု ကို ဖြင့္ထားတဲ့
ကၽြန္ေတာ့္ လုိ ခပ္ညစ္ညစ္ ေကာင္ ဆီကုိ လူေတြ က အထူးအစမ္း သေဘာနဲ႕ေကာ။ တကယ္ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္ခ်င္တဲ့ အတြက္ေရာ၊ အင္တာဗ်ဴးခ်င္ တဲ့ အတြက္ေရာ။ ကၽြန္ေတာ္ မသိေသတဲ့ အေၾကာင္းအရာမ်ားနဲ႕ေရာ ကၽြန္ေတာ့္ ဆီ တမ်ိဳးတဖံု ကေနေရာက္လာၾကသည္။ မိတ္ဆက္ ၾကသည္။ စကားေျပာၾကသည္။ ကၽြန္ေတာ္ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႕ စကားေျပာခ်င္ေနလ်င္ ကၽြန္ေတာ့္ဘက္က စၿပီး သူတုိ႔ေတြနဲ႕ စကားေျပာခြင့္ေတာင္းသည္။ တခ်ိဳ႕က တစ္ခါတည္းေျပာၿပီး ကၽြန္ေတာ့္ ဘ၀ ကေန ေပ်ာက္သြားသည္။ တခ်ိဳ႕က အဆက္အသြယ္လုပ္ေသးသည္။ တခ်ိဳ႕က ဓာတ္ပံုခဏခဏ ေတာင္းၾကည့္သည္။ (သိုးငယ္) အေၾကာင္းနည္းနည္း မ်ားသြားၿပီ၊။ ဒါ့အျပင္ ကၽြန္ေတာ့္ ဘေလာ့ ကို ေဒါက္တာခ်က္ႀကီး ဆုိတဲ့ နာမည္ေက်ာ္ ဆိုဒ္ တခုက လင့္ခ္ ခ်ိတ္ေပးလုိက္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ ဘေလာ့ ကို ေယာက္်ား စစ္စစ္ပါဆို တဲ့ လူေတြ လာၾကည့္ၾကသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ ကို အင္တာဗ်ဴးၾကသည္။ ဒီ အထဲ တြင္

သူ

လည္းပါသည္။


ကၽြန္ေတာ္ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားႏွင့္ Gtalk မွာစကားေျပာဖူးပါသည္။ သူ ... စေျပာသည့္ စကားေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ မမွတ္မိေတာ့ပါ။ ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းပါ။ ဒီ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းေၾကာင္းကို အေခါက္ေပါင္း မ်ားစြာ ကၽြန္ေတာ္ အခြင့္ၾကံဳရင္ၾကံဳသလို ခဏခဏ ေျပာပါသည္။ မၾကာမၾကာေျပာပါသည္။ သူ ေျပာသည့္အထဲမွာ  သူ ဟာ ေယာက်ာ္း စစ္စစ္ပါ။ တနည္းအားျဖင့္ လိင္တူ မဆက္ဆံတဲ့ ေယာက်ာ္းတစ္ေယာက္ပါ။ ကၽြန္ေတာ့္ကို straight ဆိုၿပီး စကားေျပာဖူးတဲ့ လူေတြထဲမွာ သူ က ပထမဆံုး မဟုတ္ပါ။ ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ အသံ ၾကားေတာ့ စိတ္ထဲက ရီ လိုက္ပါသည္။ လာျပန္ၿပီ ေနာက္တစ္ေယာက္။ သူ႔ အသံက ကၽြန္ေတာ္ေျပာဖူးတဲ႕ straight ေတြလို ေယာက်ာ္းပီသ တဲ့ အသံ မဟုတ္ပါ။ ေဂး ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားရဲ႕ တူညီတဲ့ အသံလိွဳင္းတခု သူ႔ အသံမွာ ကပ္ပါေနသည္။
ကၽြန္ေတာ္ အသံ နဲ႕ ပတ္သတ္ၿပီး အထူး မေလ့လာထားပါ။ ေလ့လာရမွာလည္း ပ်င္းပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္၏ စိတ္ထဲမွာ အလုိလို စြဲေနတဲ့ ေဂးေတြရဲ႕ အသံနဲ႕ ခပ္ဆင္ဆင္ အသံမ်ိဳးပါ။ ဒါေပမယ့္ သူ႔ အသံက ကၽြန္ေတာ့္ ရဲ႕ နားထဲမွာ ေနာက္တေခါက္ နားေထာင္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ဆြဲေဆာင္မႈရွိပါသည္။ ဘယ္လို လူမ်ိဳး ရဲ႕ အသံနဲ႕ တူလဲ ဆုိေတာ့ ေရဒီယို မွာ စကားေျပာတဲ့ အသံလြင့္ရံုက လူေတြ ရဲ႕ အသံႏွင့္ေတာ္ေတာ့္ကို ဆင္ပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ ၀န္ခံပါသည္။ သူ႕ အသံ ကို ကၽြန္ေတာ္ ခ်စ္သြားပါသည္။



သူနဲ႕ စကားေျပာတုန္း ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ကို ကဗ်ာ တစ္ပုဒ္ ရြတ္ခိုင္းပါသည္။ ဘာေၾကာင့္ ရြတ္ခုိင္းမိမွန္း ကၽြန္ေတာ္ အခု ျပန္စဥ္းစားလို႔မရပါ။ (ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းပါ။ ) ။ သူ စာေတြဘာေတြ ေရးမွန္း ကၽြန္ေတာ့္ကို ေျပာျပထားလို႔လည္းျဖစ္မည္။ သူ၏ စာအေရးအသားေတြက စာေရးဆရာ တေယာက္နည္းပါး ေကာငး္ပါသည္။ MLGBT မွာလည္း သူစာေရးပါေသးသည္။ (သို႔ေသာ္ သူေျပာသည့္ အတုိင္း သူသည္ straight စစ္စစ္ တေယာက္ျဖစ္ပါသည္) ။

သူ ရြတ္ျပတဲ့ ကဗ်ာေတြ နဲ႕ အတူ သူ႔ အသံကို နားေထာင္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္ အိပ္ယာ၀င္ဖူးပါသည္။ သူ႕ကို ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ကူးေတြယဥ္ဖူးပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္၏ နာမည္အရင္း ဓာတ္ပံု အစစ္ေတြ တင္ထားတဲ့ facebook မွာ သူနဲ႕ သူငယ္ခ်င္း ျဖစ္သြားပါသည္။

သို႔ေသာ္
သို႔ေသာ္
သို႔ေသာ္

သူ႔ facebook မွာ သူ႔ ဓာတ္ပံု ဆိုလို႕ ေကာင္းကင္ႀကီးကိုေမာ့ျပီး ရီ ေနတဲ့ ပံုတပံုသာ မ်က္ႏွာ တျခမ္းေလာက္ ေပၚသည္။ က်န္သည့္ ပံုေတြက ေနာက္က ေနရိုက္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္။ အေ၀းတေနရာက ေန ရိုက္ထားတာပဲျဖစ္ျဖစ္။ အမွန္အတုိင္း ၀န္ခံရရင္ ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ကို ေတာ္ေတာ့္ကို စိတ္၀င္စားသြား သည္။ ကၽြန္ေတာ္ ရူးသြပ္တဲ့ အသံပိုင္ရွင္ရဲ႕ ဓာတ္ပံု (အျပည့္အစံု) ကိုမေတြ႔ဘူး ေသးပဲ ကၽြန္ေတာ္ စိတ္ကူး ေတြယဥ္ခဲ့သည္။

သူ သာ ကၽြန္ေတာ္ ခ်စ္ေနတဲ့ လူတေယာက္ျဖစ္ခဲ့ရင္ ........ ဆုိတဲ့ ေခါင္းစဥ္ေအာက္မွာ ခဏခဏ စိတ္ကူးေတြယဥ္သည္။ ပံုေတြေဖာ္သည္။ ဒီပံုရိပ္ေတြက ဆပ္ျပာဘူေဘာင္း လို ေဖာက္ခနဲ ေပါက္သြားတာ ခဏခဏပါ။

ကၽြန္ေတာ္ တုိ႔ ႏွစ္ေယာက္ facebook ေပၚမွာ စကားေတြအျပန္အလွန္ comment ေတြအျပန္အလွန္ေပး ရင္း ... တရက္ သူ... facebook ေပၚကေန ေပ်ာက္သြားပါသည္။ အဲ့ဒီ့ ေန႔က စၿပီး သူ...facebook မသံဳးေတာ့ပါ။ (သူ ေျပာလုိ႔ သာ ကၽြန္ေတာ္ ယံုရပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ကို unfriend လုပ္တာလဲျဖစ္ေကာင္း ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ) ။ ဘယ္ေန႕ ကစၿပီး မသံုေတာ့လည္း ဆုိတာ ကၽြန္ေတာ္ မမွတ္မိေတာ့ပါ။ (( ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းပါ။ )) 


facebook ဆိုတာ ဘာရယ္မဟုတ္ေပမယ့္ သူ မရွိေတာ့တဲ့ အခါ ကၽြန္ေတာ္ ေရးတဲ့ အေၾကာငး္အရာတုိင္း မွာ comment ေပးမယ့္သူ မရွိေတာ့ပါ။

အဲ့ဒီ့ အခ်ိန္တုန္းက facebook ဖြင့္တုိင္း ရင္ဘတ္ထဲမွာ တခုခု လိုေနသလို ဟာတာတာ ျဖစ္ေနခဲ့ပါသည္။

ယခုလည္း ဟာတာတာ ျဖစ္ေနပါသည္။ (ဗိုက္ ဆာလို႔မဟုတ္ပါ)

ဒီၾကားထဲ သူနဲ႕ ကၽြန္ေတာ္ အဆက္အသြယ္ျပက္သြားပါသည္။ စကားမစပ္... ကၽြန္ေတာ္ gtalk မွာ စကားေျပာရင္ စကား အလြန္မ်ားပါသည္။ လက္ရွိဘ၀ မွာ ကၽြန္ေတာ္ စကား သိပ္မေျပာပါ။

ကၽြန္ေတာ္ ခုန အိမ္ျပန္လမ္းမွာ တလမ္းလံုး စဥ္းစားလာသည္။ ငါ...ဘာေၾကာင့္ gtalk မွာ ကုိုယ္ တခါမွ မျမင္ဖူးတဲ့ လူေတြနဲ႕ စကားေျပာရင္ စကား အဲ့ေလာက္ေတာင္မ်ားရတာလဲ။

ေနာက္ဆံုး အေျဖ ထြက္လာပါသည္။

ကၽြန္ေတာ္ အထီးက်န္ ဆန္ လြန္း လို႔ျဖစ္ပါသည္။

စကားေျပာရင္ ေတာင္စဥ္ေရမရ ေျပာတတ္ပါသည္။ အေၾကာင္းအရာေတြ ထပ္ခ်င္လည္း ထပ္မည္။ ေျပာၿပီး သားအေၾကာင္းအရာ တစ္ခုကို version ေနာက္တစ္မ်ိဳးနဲ႕ ေျပာခ်င္ရင္ေျပာမည္။ အပို ေတြထည့္ ေျပာတာလည္း ရွိမည္။ ဒီတခါ မေျပာဘဲ ေနာက္တစ္ခါ ေျပာလိုက္တာလည္းရွိမည္။

ေနာက္ဆံုးေတာ့

ကၽြန္ေတာ္ စကားအလြန္မ်ားပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ ဆီက အခ်ိန္ ခဏတျဖဳတ္လုိ႔ေျပာၿပီး အၾကာႀကီး စကားေတြေျပာပါသည္။ ကၽြန္ေတာ့္ မိဘေတြေရာ ကၽြန္ေတာ္ ခ်စ္ခဲ့ ခ်စ္သူ ေတာင္ မသိတဲ့အေၾကာင္း အရာေတြ ကို သူ႔ကို အကုန္ဖြင့္ေျပာပါသည္။


ခုရက္ပိုင္း သူ ႏွင့္ gtalk မွာ စကားျပန္ေျပာျဖစ္သည္။ အဲ့ဒီ့ ည က သူေခ်ာင္း ေတြ တအားဆိုး ေနသည္။
သူ ေနမေကာင္းပါ။ ကုသလုိ မရေတာ့ တဲ့ ေရာဂါ တစ္ခု ရွိေနသည္ဟုလည္း သူေျပာဖူးပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ ေမးဖူးပါသည္။ သူ ခုထက္ထိ မေျပာပါ။ (ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းပါ။ )  ဟု ခဏခဏ ေျပာေနေပမယ့္ အဲ့ဒီ့ ညကို ကၽြန္ေတာ္မွတ္မိေနပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္ အရမ္း၀မ္းနည္းသည္။ သူ႔ ကို မျမင္လိုက္ ရဘဲ သူ... ေလာကႀကီးကတည္း ကထြက္သြားမွာဟု ကၽြန္ေတာ္ ထင္ေနသည္။ သူေပ်ာ္ေအာင္
ကၽြန္ေတာ့္ ထံုးစံအတိုင္း ေပါက္တတ္ကရေတြေျပာသည္။ သူ သိပ္နားမေထာင္ခ်င္တဲ့ လိင္ကိစၥေတြေျပာသည္။ သူနဲ႕ စကားေျပာၿပီး ကၽြန္ေတာ္ အေတြးမ်ားစြာနဲ႕ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ပါ။
ဟိုးအရင္က ညေတြလို ကၽြန္ေတာ္ အိပ္ေဆး မေသာက္ျဖစ္ဘဲ မိုးလင္းခါနီးမွ အိပ္ေပ်ာ္သြားသည္။

ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ကို မခ်စ္ သင့္ဘူး လို႔ သိရက္နဲ႕ ကၽြန္ေတာ္ ခ်စ္မိသြားသည္။ လိင္ကိစၥနဲ႕ ပတ္သတ္ၿပီး ခ်စ္တာေတာ့ မဟုတ္ပါ။ လံုး၀ ေသခ်ာပါသည္။ ရည္းစား တေယာက္လိုမ်ိဳးလည္း ခ်စ္တာမဟုတ္ပါ။
ငယ္ငယ္ကတည္းက အကိုတစ္ေယာက္လိုခ်င္တဲ့ ကၽြန္ေတာ္ အကို တစ္ေယာက္လုိ ခ်စ္မိသြားသည္။

သူ... ေနအျမန္ေကာင္းေစခ်င္သည္။

ေနာက္ေန႔ အလုပ္ပိတ္ေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ စကာၤပူ ကိုလာဖုိ႔ ေလယာဥ္လက္မွတ္၀ယ္သည္။ အြန္လုိင္းကေန မ၀ယ္ဘူးတဲ့ ကၽြန္ေတာ္... အမ်ိဳးမ်ိဳး ႀကိဳးစားသည္။ ေနာက္ဆံုးေတာ့ ကၽြန္ေတာ့္ visa ကဒ္ black list ၀င္သြားသည္ ျဖစ္မည္။ သံုးလို႔မရေတာ့။ ကၽြန္ေတာ့္ တဦးတည္းေသာ ျမန္မာျပည္က သူငယ္ခ်င္းဆီကေန သူ႔ ကဒ္ကို သံုးပီး ၀ယ္လိုက္သည္။

ကၽြန္ေတာ္ လက္မွတ္၀ယ္ၿပီး သြားၿပီး ေနာက္ေန႔မွာ ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ဆီ mail
ပို႔လိုက္သည္။

ဘယ္ေန႔လာမည္ ဘယ္အခ်ိန္ေရာက္မည္။

သူ... ခါတုိင္း လို စာခ်က္ခ်င္း မျပန္ပါ။

သူ... ျပန္လာတဲ့ စာကို ကၽြန္ေတာ္ မွတ္မိပါေသးသည္။

(ငါ လို ဘာမွမဟုတ္တဲ့ လူတေယာက္အတြက္ မင္းရဲ႕ အခ်ိန္ေတြကို မကုန္ေစပါနဲ႕...မင္းသြားခ်င္တဲ့ sauna ပဲသြားပါ)

သူ႔ ရဲ႕ စာထဲတြင္..သူ႔ကိုယ္သူ nonsense thing ဟုသံုထားသည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္တခုကို ရိုက္ခ်ိဳးခံရသလို ခံစားရသည္။ ကၽြန္ေတာ္ ၀မ္းနည္းသည္။ ခု...ဒီစာကို ေရးေနရင္းလည္း ငို ေနမိသည္။

ငါ...
အဲ့ေလာက္ေတာင္

လူ တေယာက္ အေပၚ ဘာေၾကာင့္ ရူုးသြပ္ေနရတာလဲ။




ခါတုိင္းထက္ ေသြးေအးေနတဲ့ လို႔ထင္ၿပီး ကၽြန္ေတာ္ သူ႔ကို ဒီေန႔ message ပို႔သည္။ ကၽြန္ေတာ္ message ပို႔တုိင္း ဘာလို႔ ျပန္မပို႔တာလဲ ဆုိၿပီး။ (ကၽြန္ေတာ္ အထီးက်န္ ဆန္လြန္းတာလည္းျဖစ္မည္...မေန႔က စာေၾကာင္း nonsense thing ဆုိတာကိုလည္း စိတ္ထဲစြဲေနတာျဖစ္မည္)
ကၽြန္ေတာ္ ဆိုင္တာေတြေရာ မဆုိင္တာေတြေရာပါ ပို႔မိသည္။


ငါ ဟာ သူ႔အတြက္ free ရတဲ့ game တခုလို အထူးအဆန္းတခုအေနနဲ႕ သူ႔ ဖုန္း ထဲ ခဏတျဖဳတ္ ထည့္ခံရတဲ့ game တစ္ခုလား။ 

ငါ့ ဘ၀ ထဲကို

သူ ၀င္လာသည္။

ငါ့ ဘ၀ ကထဲကေန

သူ ထြက္သြားသည္။ (သူ ဖုန္းမကုိင္ေတာ့ပါ)

မနက္မိုးလင္း လို႔ မ်က္ရည္ေတြေျခာက္သြားသလို ဒီအေၾကာင္း အရာ ေတြ ေျခာက္ခမ္းသြားေစခ်င္သည္။
ေပ်ာက္ကြယ္သြားေစခ်င္သည္။

တစ္ခါမွ မေတြ႔ဘူး တဲ့လူတေယာက္ကုိ
လိင္တူအခ်စ္နဲ႕ မခ်စ္ဘဲနဲ႕
ဒီေလာက္ေတာင္ စြဲလန္းမိတာဟာ...။
မင္းခိုက္စိုးစန္
ေရးတဲ့
(ေကာ္ဖီည) ထင္တာပဲ။ ((ကၽြန္ေတာ္ မွတ္ဥာဏ္မေကာင္းပါ။ ))

ထဲက

သံေယာဇဥ္ဆိုတဲ့ သၾကားလံုးလိုပဲ။ အခ်ိဳႀကိဳက္တဲ့ သူအတြက္ တေန႔သြားပိုးစားမွာ ေသခ်ာတယ္။


ခု...
ငါ့ သြား တင္မဟုတ္ဘဲ ငါ့ ရင္ဘတ္တခုလံုး ပိုးစားသြားတယ္။

ငါ ေမာတယ္။ တကယ့္ ကိုေမာတယ္။
ငါ ဟာ အရူးပဲ။



ကၽြန္ေတာ္ ဟာ ၀င္ကစြပ္ တေကာင္မဟုတ္ပါ။ အခြံ သက္သက္ သာ ျဖစ္ပါသည္။

ကၽြန္ေတာ့္ရဲ႕ အခြံ ထဲ ကို သူတုိ႔ေတြ ၀င္လာၾကသည္။

ၿပီးေတာ့

ျပန္ထြက္သြားၾကသည္။




ဒဏ္ရာ ဗလပြ နဲ႕ ေဟာဒီ့ အခြံ ထဲမွာ မ်က္ရည္ ေတြကလဲြၿပီး... ဘာရွိအံုးမွာလဲ။










သိုးငယ္။
(၂၀၁၁ မွာ အလွပဆံုးနဲ႕ အျပင္းဆံုး ေနာက္ဆံုးရခဲ့ တဲ့ ငါ့ရဲ႕ လက္ေဆာင္လား)
Dec 29th

တခုေသာ နယူးရီးယားညေလးတည.....

By koz
အဲဒီေန႔က နွစ္တနွစ္ရဲ႕ ေနာက္ဆံုးေန႔ ဒီဇင္ဘာ ၃၁ရက္ေပါ႔
နိုင္ငံရပ္ျခားမွာ တေယာက္ထဲေနေနရတဲ႔ က်ေနာ္ဟာ အလုပ္က အေပါင္းအသင္းေတြနဲ႔ ညစာစား နႈတ္ဆက္ျပီး သန္းေခါင္ထိ မေနေတာ႔ပဲ အိမ္ျပန္လာခဲ႔လိုက္တယ္
လမ္းမွာ ကားေမာင္းလာရင္း က်ေနာ္ေသာက္ေနက် ေကာ္ဖီဆိုင္ေလးနားေရာက္ေတာ႔ ေကာ္ဖီတခြက္ ဝင္ေသာက္ဖို႔ စိတ္ကူးရလိုက္တယ္
က်ေနာ္ ဆိုင္ေလးထဲေရာက္ေတာ႔ ည၁၁နာရီစြန္းစြန္း ရိွေနပါျပီ
ဆိုင္ေလးထဲမွာေတာ႔ လူခပ္က်ဲက်ဲပဲ ရွိပါတယ္
ဒီလိုနဲ႔ က်ေနာ္လဲ ေထာင္႔တေထာင္႔မွာထိုင္ရင္း ေကာ္ဖီတခြက္ကို အရသာခံေသာက္ေနမိတယ္
ခနအၾကာမွာ က်ေနာ္႔အၾကည္႔ေရာက္သြားတာကေတာ႔ က်ေနာ္နဲ႔ ခပ္လွမ္းလွမ္း မ်က္ေစာင္းထိုးေလာက္မွာ တေယာက္ထဲ ေကာ္ဖီတခြက္နဲ႔ ထိုင္ေနတဲ႔ လူရြယ္တေယာက္ပါ
က်ေနာ္႔နဲ႔ သက္တူရြယ္တူေလာက္ျဖစ္ျပီး အသားျဖဴျဖဴ ဆံပင္တိုတိုနဲ႔ သူ႔မ်က္နွာေခ်ာေခ်ာဟာ ႏြမ္းလ်လို႔ ေနခဲ႔တယ္
ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမထားပဲ အေတြးထဲမွာ နစ္ေျမာေနပံုရပါတယ္
သူ႔မ်က္ဝန္းအစံုမွာ ေဆြးေျမ႕တဲ႔ အရိပ္အေရာင္ေတြ သမ္းေနခဲ႔တယ္
သူဟာ နင္႔နင္႔သီးသီး ဘာေတြကိုမ်ား ခံစားေနခဲ႔ရသလဲ

အခ်ိန္ေတြ တေရြ႕ေရြ႕ကုန္လာသလို ဆိုင္ထဲမွာ သူနဲ႔က်ေနာ္ပဲ က်န္ပါေတာ႔တယ္
အဲဒီအခ်ိန္မွာပဲ ၁၂နာရီထိုးသံနဲ႔အတူ အျပင္ဘက္အေဝးဆီက မီးရႉးမီးပန္းေဖာက္သံေတြ ဟက္ပီးနယူးရီးယားဆုေတာင္းသံေတြ ပ်ံ႕လြင္႔လာခဲ႔တယ္
က်ေနာ္လဲ ဆံုးျဖတ္ခ်က္တခုခ်လိုက္ျပီး သူ႔ဆီကို ေလ်ွာက္သြားလိုက္ပါတယ္
ဟက္ပီးနယူးရီးယား လို႔ သူ႔ကိုေျပာလိုက္ေတာ႔မွ သူက သတိဝင္လာသလို မတ္တတ္ရပ္ရင္း ဟက္ပီးနယူးရီးယား လို႔ ေလသံတိမ္တိမ္နဲ႔ ျပန္ေျပာခဲ႔တယ္
က်ေနာ္လဲ ရင္ထဲကလာတဲ႔ ေႏြးေထြးၾကင္နာမႈနဲ႔ သူ႔မ်က္ဝန္းအစံုကို စူးစိုက္ၾကည္႔ရင္း က်ေနာ္႔လက္နွစ္ဘက္ကို ဆန္႔တန္းေပးလိုက္တယ္
သူဟာ စကၠန္႔ပိုင္းေလာက္ တံု႔ဆိုင္းျပီး က်ေနာ္႔ကုိ ျပန္ဖက္လိုက္ပါတယ္
အစပိုင္းမွာ သူ႔ခႏၶာကိုယ္ဟာ အနည္းငယ္ခပ္ေတာင္႔ေတာင္႔ျဖစ္ေနခဲ႔ေပမယ္႔ ခ်က္ျခင္းဆိုသလိုပဲ သက္ေတာင္႔သက္သာ ျဖစ္သြားခဲ႔ပါတယ္
က်ေနာ္တို႔နွစ္ေယာက္ဟာ မိနစ္အတန္ၾကာ တေယာက္ကိုတေယာက္ တင္းၾကပ္စြာ ဖက္ထားခဲ႔ပါတယ္
က်ေနာ္ သူ႔ပုခုန္းကို အသာအယာပုတ္ျပီး လူခ်င္းခြာလိုက္တဲ႔ အခ်ိန္မွာေတာ႔ သူဟာ လံုးလံုးေျပာင္းလဲ သြားခဲ႔ပါျပီ
ေစာေစာက ခံစားေနတာေတြကေန (ခနျဖစ္ျဖစ္) သက္သာရာရသြားသလို သူ႔မ်က္ဝန္းအစံုဟာလဲ တျဖတ္ျဖတ္ ရႊန္းလက္ေနခဲ႔ပါတယ္
သူဟာ က်ေနာ္႔ကို ေက်းဇူးအထူးတင္ေၾကာင္း အျပံဳးတစနဲ႔ လိႈက္လိႈက္လွဲလွဲ ေျပာပါတယ္
အဲဒီေနာက္ေတာ႔ က်ေနာ္တို႔နွစ္ေယာက္ ဆိုင္ထဲကထြက္ျပီး လမ္းခဲြခဲ႔ၾကပါတယ္
လူစိမ္းတေယာက္ဆီက ဘာေမ်ွာ္လင္႔တပ္မက္ျခင္းမွမပါတဲ႔ ေႏြးေထြးၾကင္နာျခင္းအျပည္႔နဲ႔ နွစ္သိမ္႔ေပြ႔ဖက္မႈကို သူမၾကာခဏ ျပန္သတိရေနမယ္လို႔ က်ေနာ္ ယံုၾကည္ပါတယ္
က်ေနာ္ကလဲ တခုေသာနွစ္သစ္က ဒီအေၾကာင္းေလးကို ေတြးမိတိုင္း ၾကည္နူးရပါတယ္.....
Dec 29th

၀က္ျခံေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ အမာရြတ္ အမဲစက္ေတြအတြက္

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way
         ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြနဲ႔ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကို အမ်ားဆံုးဒုကၡေပးေနတဲ့ ျပႆနာေပါ့။ ၀က္ျခံက စေပၚလာတဲ့အခ်ိန္ထဲက လူကို စိတ္အေနွာင့္ယွက္ေပးတယ္။ ေပ်ာက္သြားရင္လည္း အမာရြတ္ေတြက်န္ခဲ့ေရာ။ အလွအပၾကဳိက္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ မဟာရန္သူေတာ္ၾကီးေပါ့။ ၀က္ျခံအဖုက ေပၚတာခဏပဲ။ က်န္ခဲ့အမာရြတ္ေတြက နွစ္ရွည္လမ်ား စိတ္ဒုကၡေပးေတာ့တာ။ အဲ့ဒီေတာ့ အဲဒီအမာရြတ္ေတြကို ၾကိဳးစားပမ္းစား ရွင္းပစ္ၾကရေအာင္ေနာ္။

တစ္ခုေျပာျပခ်င္တာကေတာ့ ေအာက္ကနည္းေတြက အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ မရဘူးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ၀က္ျခံက ပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္လည္း မလုပ္သင့္ဘူးေလ။ ဒါေၾကာင့္ အရမ္းဆိုးတဲ့အမာရြတ္ေတြရွိရင္ ၀က္ျခံေတြကပိုး၀င္ေရာင္ရမ္းေနရင္ေတာ့ အေရျပားအထူးကုဆရာ၀န္ၾကီးေတြကိုပဲ အားကိုးရမွာပါ သူငယ္ခ်င္းတို႔။


ေရွာက္၊ သံပုရာရည္၊ သံပုရုိ


သံပုရာသီးကေတာ့ အေရျပားရဲ႕အနာအဆာေတြကို ဖယ္ရွားေပးတဲ့ေနရာမွာ ဆရာၾကီးပဲေလ။ သံပုရာရည္က Citric Acid ဟာ အေရျပားကိုနုပ်ိဳေစတဲ့ Alpha Hydroxy Acids (AHA) ႏြယ္၀င္ေပါ့။ AHA ဟာ ဆဲလ္ေဟာင္းေတြကို ဖယ္ရွားေပးတယ္။ ဆဲလ္သစ္ေတြျဖစ္ေပၚတာကို အားေပးတယ္။ အေရျပားရဲ႕ က်ဳံဆန္႔နုိင္တဲ့သတၱိကို ျပန္လည္ရရွိေစျပီး အမာရြတ္ကိုလည္း ေဖ်ာ့သြားေစတာေၾကာင့္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ အရမ္းအသံုး၀င္တယ္ေလ။ အဲ့ဒီေတာ့ သံပုရာရည္ေလးကို အမာရြတ္ေပၚတို႔ထားျပီးခဏေနရင္ ေရေဆးခ်လိုက္ေနာ္။ တခ်ဳိ႕ကလည္း သံပုရာရည္ကို ညမအိပ္ခင္ အမာရြတ္ေပၚလိမ္းၿပီး အိပ္ႏိုင္တယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အရမ္းႏုတဲ့ အသားအေရေတြေတာ့ အဲလိုမလုပ္သင့္ဘူးထင္တာပဲ။

 

စႏၵကူး


စႏၵကူးကလည္း ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစတဲ့ေနရာမွာ နာမည္ၾကီးပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ စႏၵကူးကို နွင္းဆီရည္နဲ႔ ေရာေပးရမွာပါ။ ၂ခုေရာျပီး အႏွစ္ပ်စ္ပ်စ္ေလးျဖစ္လာတဲ့အခါ လိမ္းအိပ္လိုက္ပါ။ မနက္နုိးရင္ မ်က္နွာသစ္လိုက္ေပါ့။ အမာရြတ္ေတြ ေပ်ာက္ကင္းသြားတဲ့အထိ လုပ္ေပးရမွာပါ။

 

ခရမ္းခ်ဥ္သီး


ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ပါးပါးလွီးျပီး အမာရြတ္ေတြေပၚ ပြတ္ေပးပါတဲ့။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာVitamin A ေတြ အမ်ားၾကီးပါတယ္ေလ။ Vit A က ၀က္ျခံထြက္တာကို ေလွ်ာ့နည္းေစတယ္။ အသားအေရကို လန္းဆန္းေစတယ္။ အမာရြတ္ေတြနဲ႔ အသားအေရပ်က္စီးတာေတြကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းသက္သာေစတယ္ေလ။

 

သံလြင္ဆီ


သံလြင္ဆီက စားစရာေတြကို ပိုျပီးအရသာရွိေစသလို သင့္ကိုပိုလွလာေအာင္လည္း စြမ္းေဆာင္ေပးနုိင္တယ္ေနာ္။ သံလြင္ဆီကို အမာရြတ္ေပၚလူးျပီး နွိပ္နယ္ေပးပါ။ သံလြင္ဆီက အစိုဓာတ္ကို ျဖည့္ဆည္းေပးျပီး အသားအေရကိုနူးညံ႔ေစလို႔ အမာရြတ္ေတြကို မသိသာေစေတာ့ဘူးေပါ့။

 

ပ်ားရည္


ပ်ားရည္ကို ေသာက္မယ္၊ ပ်ားရည္နဲ႔ မ်က္နွာေပါင္းတင္ေပးမယ္ဆိုရင္ ပ်ားရည္ရဲ႕အစိုဓာတ္ျဖည္႔ေပးတဲ့အစြမ္းေၾကာင့္ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြကို ကုသရာမွာ ထိေရာက္မႈရွိတယ္ေလ။ ပ်ားရည္က ဒီေလာက္စားလို႔ေကာင္းတာ၊ အသားလည္းလွေစတယ္ဆိုေတာ့ စမ္းၾကည့္သင့္တယ္ေနာ္။

 

Vitamin E


Vit E က အသားကိုလွေစတာ လူတိုင္းသိတယ္ဟုတ္?? Vit E က ၀က္ျခံအမာရြတ္မွ မဟုတ္ဘူးေနာ္။ အမာရြတ္တုိုင္းကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ေလ။ ကေလးေမြးျပီးလို႔ ဗိုက္ေၾကာျပတ္ က်န္ခဲ့သူေတြအတြက္လည္း အသံုး၀င္ပါေသးတယ္။ ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြအတြက္ေတာ့ ေတာ္ေတာ္စြမ္းတယ္ဆိုပဲ။ Vit E အဆီေလးကို ၀က္ျခံအမာရြတ္ေတြေပၚ ေသခ်ာစိမ့္၀င္သြားေအာင္ လိမ္းေပးပါ။ အမာရြတ္ေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာလာျပီး သိပ္မဆိုးတဲ့ အမာရြတ္ေတြဆိုရင္ အခ်ိန္တုိအတြင္းမွာ လံုး၀သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တယ္ဆိုေတာ့ သူ႕အစြမ္းကအံ့မခန္းပါပဲေနာ္။

နည္းေတြကေတာ့ အမ်ားၾကီးပါပဲ သူငယ္ခ်င္းတို႔ေရ။ ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ေျပႏိုင္တာေလး ေရြးလုပ္ၾကည့္ေပါ့။ အားလံုးကေတာ့ သူ႔ဟာနဲ႔သူ အစြမ္းထက္မွာပါ။ တခုပဲ :D စိတ္ရွည္ဖို႔ပဲ လိုတယ္ေနာ္။ အမာရြတ္ေတြကို လံုး၀ေပ်ာက္ကင္းေစတယ္ဆိုတဲ့ ကမၻာေက်ာ္ထုတ္ကုန္ေတြေတာင္ တရက္ကို ၃ - ၄ ၾကိမ္ လိမ္းရေပမယ့္ အနည္းဆံုး ၆ လ ေလာက္ေနမွ အမာရြတ္ေတြေပ်ာက္တာ ဆိုေတာ့ေလ။ အဲဒီေတာ့ ကိုယ္လွဖို႔ပဲ သယ္ရင္းတို႔ရယ္ စိတ္ရွည္ရွည္နဲ႔ ၾကိဳးစားလိုက္ၾကစို႔ေနာ္။

လေရာင္ေ၀းသူငယ္ခ်င္းမ်ား လွပၾကပါေစ . . .။

Dec 29th

မ်က္ႏွာသစ္ၾကသူတိုင္းအတြက္

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way
မဂၤလာပါေနာ္.. ခု ေျပာျပမွာက မ်က္ႏွာကို ဘာမွမလိမ္းခင္ အဆင့္ဆင့္ သန္႔စင္နည္းေလးပါ။ ေန႔စဥ္ လွုပ္ရွားသြားလာေနရတဲ့သူေတြမွာ မ်က္ႏွာမွာ အညစ္အေၾကးေတြ အမ်ားၾကီး ကပ္ညွိေနႏိုင္တယ္ေနာ္။ အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာကို ေသေသခ်ာခ်ာသန္႔စင္ေပးဖို႔ လိုတယ္ေလ။ မ်က္ႏွာသစ္တာပဲ အထူးအဆန္းလုပ္ၿပီး ေျပာေနတယ္လို႔ အေတြးမေစာလိုက္ပါနဲ႔ဦးေနာ္..။ လွပက်န္းမာၿပီး ၾကည္လင္သန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို အၿမဲပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္းဆိုတဲ့အဆင့္ကို မျဖစ္မေနနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာ လုပ္ၾကရမွာပါ။ မိတ္ကပ္လိမ္းျခင္း၊ အသားအေရထိန္းသိမ္းတဲ့ ပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳျခင္း၊ ေဆးလိမ္းျခင္း စတာေတြကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးမွ လုပ္ႏိုင္မွာေလ။ မ်က္ႏွာသစ္ရင္းနဲ႔ အရမ္းႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားကို မထိခိုက္ေစဖို႔လည္း အရမ္းအေရးၾကီးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတိုင္းသိေပမယ့္ ဂရုမစိုက္မိတာေလးေတြကို သတိေပးခ်င္တာပါ။

2 Times A Day
- ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ေျပာခ်င္တာက တစ္ေန႔ကုိ ပံုမွန္ႏွစ္ၾကိမ္ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ေပးဖို႔ပါ။ - ဖုန္မွုန္႔ေတြနဲ႕ အထိအေတြ႔နဲတဲ့သူဆိုရင္ ၂ ၾကိမ္က လံုေလာက္ ပါတယ္။
- အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြကေတာ့ ၃ - ၄ ၾကိမ္သစ္ႏိုင္ပါတယ္။
- ဒါေပမယ့္ မ်က္ႏွာသစ္လြန္းရင္လည္း မေကာင္းတာမို႔ ၂ ၾကိမ္ကို မ်က္ႏွာသစ္ေဆးနဲ႔ သစ္ၿပီး ေနာက္ထပ္သစ္ခ်င္ေသးရင္ ေရနဲ႔ပဲသစ္တာ အေကာင္းဆံုးပဲေနာ္။
- မ်က္ႏွာကို အရမ္းသစ္မိရင္ ျဖစ္လာမယ့္ အက်ဳိးဆက္ေတြကိုေတာ့ သင့္အသားအေရကို အလြန္အမင္း သန္႔စင္ေနမိပါသလားမွာ ဖတ္ရွုႏိုင္ပါတယ္။

Best Facial Foam
- မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆး ေရြးခ်ယ္တာကေတာ့ အေရးၾကီးဆံုးပဲေနာ္။
- အေကာင္းဆံုး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကေတာ့ကိုယ့္အသားအေရနဲ႔ အသင့္ေတာ္ဆံုး မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးပါ။
- ကိုယ့္ရဲ႕မ်က္ႏွာအသားအေရဟာ ဘယ္လိုအမ်ိဳးအစားလဲဆိုတာ အတိအက်သိရမယ္ေနာ္။
- ေျခာက္ေသြ႔တဲ့အသားအေရပိုင္ရွင္ဆိုရင္ မ်က္ႏွာကို အာဟာရဓာတ္နဲ႔ အစိုဓာတ္ ျပည့္၀စြာေပးႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို ေရြးရပါမယ္။
- အဆီျပန္တတ္တဲ့ သူေတြကေတာ့ အဆီထုတ္လုပ္မွုကို ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ပစၥည္းေတြပါ၀င္တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို ေရြးေနာ္။

- ကဲ.. အဲဒီေတာ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေလး၀ယ္ဖို႔ကို ပါ၀င္တဲ့ပစၥည္းေတြအေၾကာင္း အကုန္လိုက္ဖတ္ရမွာလား?? အဲဒီေလာက္လည္း အလုပ္ရွုပ္ခံစရာ မလိုပါဘူး။ အလြယ္ဆံုးက သင့္ရဲ႕အသားအေရအမ်ိဳးအစားကို အေရာင္းေကာင္တာက Sale Girl ကို ေျပာျပလိုက္ရံုပါပဲ။ အတိအက်ေတာ့ျဖစ္ရမယ္ေနာ္။
 
Hand Washing
- မ်က္ႏွာကို မသန္႔စင္ခင္ လက္ကို အရင္ဆံုး သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးဖို႔လည္း မေမ့နဲ႕ေနာ္။

Lukewarm Water
- မ်က္ႏွာသစ္ရင္ေတာ့ ေရေႏြးေႏြးေလးက အေကာင္းဆံုးေနာ္။ - ေရပူေတြက မ်က္ႏွာကို ေျခာက္ေသြ႕ေစတယ္ေလ။
- ေရေအးက်ျပန္ေတာ့ အညစ္အေၾကးေတြကို ေကာင္းေကာင္း မဖယ္ရွားေပးႏိုင္ဘူးတဲ့။ ကဲ.. မ်က္ႏွာသစ္ရေအာင္ေနာ္္။ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႕ မ်က္ႏွာနဲ႔လည္ပင္းကို ေဆးလိုက္ပါ။OK ! ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေလးကို လိမ္းရေအာင္။

 Don't Apply Facial Foam Directly
- မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို မ်က္ႏွာေပၚ တိုက္ရိုက္မတင္လိုက္ပါနဲ႔။ - ေခၽြးေပါက္ေတြပိတ္ၿပီး ၀က္ျခံေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။
 - ဒါေၾကာင့္ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးကို လက္၀ါးေပၚအရင္တင္ၿပီး အျမွပ္ထြက္လာေအာင္ပြတ္ၿပီးမွ မ်က္ႏွာေပၚတင္ပါ။

Massage Gently
- ၿပီးေတာ့ လက္ေခ်ာင္းထိပ္ကေလးေတြကို သံုးျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ စက္၀ိုင္းပံု ညင္ညင္သာသာေလး ႏွိပ္နယ္ေပးပါ။
 - မ်က္ႏွာကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မပြတ္လိုက္နဲ႔ေနာ္။
- အဲဒီလိုလုပ္ရင္ မ်က္ႏွာအေရျပား ပ်က္စီးႏိုင္တယ္ေလ။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးက အဆီမျပန္ျခင္း၊ အသားျဖဴျခင္းစတဲ့ အက်ဳိးေတြကို ေသခ်ာရႏိုင္ဖို႔ မ်က္ႏွာသစ္ေဆးမွာပါတဲ့ပစၥည္းေလးေတြ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ေသခ်ာအလုပ္လုပ္ၿပီး အစြမ္းျပႏိုင္ဖို႔ လံုေလာက္တဲ့အခ်ိန္ေပးရမယ္ေနာ္။ - ၂ မိနစ္ ၃ မိနစ္ေလာက္ မ်က္ႏွာေပၚမွာထားၿပီး ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ကို ရပါတယ္ေနာ္။

Wash Thoroughly
- ျပီးရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာေဆးပါ။
- လည္ပင္းနဲ႔ဆံစပ္နားေတြကိုလည္း စင္ၾကယ္ေအာင္ ေဆးဖို႔မေမ့နဲ႔ေနာ္။
- က်န္ခဲ့တဲ့ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ေဆးေတြဟာ ေခြ်းေပါက္ေတြကို ပိတ္ေစႏိုင္တယ္ေလ။
- ဒါေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားနဲ႔ ေသေသခ်ာခ်ာေလး မ်က္ႏွာသစ္ရမယ္ေနာ္။

Clean and Soft Towel
 - မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကလည္း ႏူးညံ့ရပါမယ္္။
- အရမ္းႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားေလးကို ထိခိုက္မွုမရိွေစႏိုင္ဖို႔ေပါ့။
- ၿပီးေတာ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။
- မသန္႔ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါေၾကာင့္ အေရျပားကို ပိုး၀င္ႏိုင္လို႔ပါပဲ။
 - မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါနဲ႔ ဖြဖြေလးဖိၿပီး ညင္ညင္သာသာေလး သုတ္ေနာ္။ - ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းၾကီး ပြတ္ဆဲြၿပီးသုတ္ရင္ ႏူးညံ့တဲ့ မ်က္ႏွာအေရျပားေလးကို ထိခိုက္သြားမွာေပါ့။

Toner
- ၿပီးရင္ ေရဓာတ္ကို အေျခခံထားတဲ့ Alcohol Free Toner ကို သံုးေပးပါ။
- Alpha hydroxy acids ပါတဲ့ Toner ကေတာ့ အေကာင္းဆံုးပါ။
- သင့္ရဲ႕ အသားအေရကို ေခ်ာမြတ္ တင္းရင္းေစၿပီး ေခၽြးေပါက္ေလးေတြလည္း က်ဥ္းသြားပါလိမ့္မယ္။

Moisturizer
- ေနာက္ဆံုးအေနနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္လို႔ ဆံုးရွုံးသြားတဲ့ ေရဓာတ္နဲ႔ သဘာ၀အဆီေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းေပးဖို႔ သင့္အသားအေရနဲ႔ သင့္ေတာ္မယ့္ Moisturizer ကို လိမ္းလိုက္ပါ။
- မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း Moisturizer လိမ္းရမွာမို႔ Chemical ပါ၀င္မွု အနည္းဆံုး Moisturizer ကို ေရြးခ်ယ္ဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။
 - အစိုဓာတ္ကို ေသခ်ာျပန္ျဖည့္ဖို႔ လိုေနၿပီဆိုရင္ေတာ့ ဗီတာမင္အီး (သို႔) ရွားေစာင္းလက္ပတ္ဆီကို မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတိုင္း လိမ္းေပးပါ။ အားလံုး OK သြားလိမ့္မယ္။ ကဲ.. ဒါဆိုရင္ေတာ႔ သင္တို႔ရဲ႕ မ်က္ႏွာသန္႔စင္ျခင္းဟာ ျပီးဆံုးသြားပါျပီ။သင့္ရဲ႕ မ်က္ႏွာေလးဟာလည္း မိတ္ကပ္လိမ္းဖို႔၊ အျပင္ကိုသြားဖို႔ အဆင္သင့္ျဖစ္ေနျပီလို႔ ထင္ပါတယ္။ဟုတ္တယ္ဟုတ္ !!!ပိုၿပီး လွပလန္းဆန္းတဲ့ မ်က္ႏွာပိုင္ရွင္ေလးျဖစ္ဖို႔ ဒီေန႔ပဲ စလုပ္ၾကည့္လိုက္ေနာ္။
လေရာင္ေ၀း သူငယ္ခ်င္းမ်ား လွပႏိုင္ၾကပါေစ . . . ။
Dec 29th

အဆီျပန္ျခင္းကင္းၿပီး ၀က္ျခံေတြလည္းရွင္းေစဖို႔

By လေရာင္ေ၀း @ La Yaung Way
အဆီျပန္ၿပီး၀က္ျခံရွိတဲ့ အသားအေရအတြက္ အလွကုန္ပစၥည္းေတြကို ေစ်းကြက္ထဲမွာ အမ်ားၾကီးေတြ႔ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္ပစၥည္းကို ဘယ္လိုသံုးရမလဲ မသိတဲ့သူေတြအတြက္၊ ကိုယ့္အသားအေရကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္းရမလဲ မသိတဲ့သူေတြအတြက္ အလွအပေရးရာလမ္းညႊန္ေလးကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္နဲ႔ အပတ္စဥ္ လိုက္နာရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြပါ။

Daily Skin Care Needs for Oily Skin
Cleanse morning and night

o For oily skin ဆိုတဲ့ Facial Cleanser ကိုေရြးခ်ယ္ပါ။
 o Gel based facial cleanser ေတြက အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။
o သင္နဲ႔သင့္ေတာ္တဲ့ Cleanserေကာင္းေကာင္းက ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါလိမ့္မယ္။

Use a toner
o သင္မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးခ်ိန္မွာ က်န္ခဲ့တဲ့ အညစ္အေၾကးေတြနဲ႔အဆီပိုေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔ ဒီအဆင့္ကို မေမ့သင့္ပါဘူး။

Use a light moisturizer
o အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရရွိသူေတြဟာ အစိုဓာတ္ထိန္းခရမ္သံုးဖို႔ ေၾကာက္ၾကပါတယ္။ အဆီပိုျပန္မွာ စိုးရိမ္ၾကလို႔ပါ။
o ဒါေပမယ့္ အဆီျပန္တဲ့အသားအေရဟာလည္း အစိုဓာတ္ကိုလိုအပ္ပါတယ္။
o Serum တို႔ Lotion တို႔လို Light Moisture ေတြကို အသံုးျပဳႏုိင္ပါတယ္။
o For oily skin ဆိုတာကို ေရြးဖို႔ေတာ့ မေမ့နဲ႔ေနာ္။

Weekly Skin Care Needs for Oily Skin
Exfoliate once or twice a week

o ဆဲလ္အေသေတြကို ပံုမွန္ဖယ္ရွားေပးျခင္းဟာ ၀က္ျခံျဖစ္ျခင္းကို ေလ်ာ့နည္းေစၿပီး က်န္းမာႏုပ်ိဳတဲ့အေရျပားသစ္ကို ျဖစ္ေပၚလာေစႏုိင္ပါတယ္။
o ဒါေပမယ့္ အထူးသတိျပဳရမွာက အဆီျပန္ၿပီး၀က္ျခံရွိတဲ့အသားအေရေတြဟာ ထိခိုက္လြယ္လို႔ အျပင္းစားပစၥည္းေတြ မသံုးမိဖို႔နဲ႔ မ်က္ႏွာကို ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း မကိုင္တြယ္မိဖို႔ပါပဲ။
 o ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ကိုင္တြယ္မိရင္ အဆီဂလင္းေတြကို ပိုလွုံ႔ေဆာ္သလိုျဖစ္လို႔ အဆီေတြပိုထြက္လာႏုိင္ပါတယ္။

 Use a weekly mask o အဆီျပန္တဲ့အသားအေရရွိသူေတြမွာ ေခၽြးေပါက္က်ယ္ျခင္းဟာလည္း ျပသနာတစ္ခုပါ။ o တစ္ပတ္ကို တစ္ခါ မွန္မွန္ေပါင္းတင္ေပးျခင္းဟာ ေခၽြးေပါက္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး ေခၽြးေပါက္အရြယ္အစားကို ထိန္းညိွေပးပါတယ္။
o အသားအေရကို အမွန္တကယ္ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးေတြ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။
o အဆီျပန္တဲ့သူေတြအတြက္ေတာ့ ရႊံ႕ေစးေပါင္းတင္ေဆးေတြဟာ အသင့္ေတာ္ဆံုးျဖစ္ပါတယ္။

Most important point
o ၀က္ျခံေတြကို မညွစ္ပါနဲ႔။
o လက္နဲ႔ကလိရင္း လက္ကပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ၀က္ျခံျပသနာကို ပိုမိုဆိုး၀ါးေစပါတယ္။
o အမာရြတ္လည္း ထင္က်န္ေစပါတယ္။ ၀က္ျခံေတြရွိတဲ့အသားအေရကို ေသခ်ာဂရုစိုက္ေပးရင္ ၀က္ျခံကင္းၿပီး သန္႔ရွင္းၾကည္လင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။
လေရာင္ေ၀း ရဲ႕ သူငယ္ခ်င္းေတြ လွပႏိုင္ၾကပါေစ . . .